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如何能让奶水有营养

更新时间:2024-06-19 23:02:44

  初乳是最合适新生儿食用的,可是母亲的奶水随着宝宝的月份的增大,已经越发不够吃了。而且营养物质也不再能够满足宝宝的需求,那么如何能让奶水有营养呢?一起来看下吧。

  1、多吃营养物质丰富的食物

  哺乳期的孕妇不能节食,因为还要给小宝宝提供营养,所以妈妈们就要多吃一些营养物质丰富的食物。热量高的食物也是特别合适的,比如蛋类,牛油果,鱼类,扁豆,红薯,豆腐,西红柿,酸奶,都是特别营养的食物。

  2、多吃大豆蛋白

  产妇可以多吃高蛋白的食物,虽然说吃穿山甲是最好的但是穿山甲毕竟难得。根据相关数据表明,大豆可增加泌乳28%,所以每天多吃大豆是很有用的。不过豆制品吃多了会容易胀气,所以要适量的吃。

  3、增加饮水量

  奶水当中有大部分的都是水分,这也就意味着每天需要补充大量的水分。产妇可以多吃豆浆,杏仁粉茶,果汁和蔬菜汤。哺乳期妇女喝的水会比普通时期喝的水要多一些。如果饮水量不足,不会影响奶水量到是会引起便秘。不过孕妇还是不要勉强自己多喝水了。

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